Pour se rafraîchir en toute sécurité

Pour se rafraîchir en toute sécurité, hydratez-vous suffisamment, appliquez de l'eau froide sur la peau, utilisez un ventilateur, prenez des douches froides et privilégiez les lieux climatisés en cas de fortes chaleurs. 

Elaboration:

• Hydratation:

  Buvez régulièrement de l'eau avant d'avoir soif, et hydratez-vous davantage si vous êtes actif ou si vous vivez dans un climat chaud. Idéalement 3 litre par jours

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• Refroidissement localisé:

  • Douches et bains: Prenez des douches ou des bains frais ou froids pour maximiser la perte de chaleur. 

  • Appliquer de l'eau froide: Humidifiez votre corps avec de l'eau fraîche, notamment les zones où la peau est en contact avec les vêtements. 

  • Serviettes mouillées: Utilisez des serviettes mouillées et congeler pour vous rafraîchir. 

  • Zones à refroidir: Placez des compresses froides sur vos poignets, vos chevilles, vos aisselles, votre aine ou votre tête pour refroidir rapidement les extrémités du corps. Ice pack dans une serviette blanche ou

• Ventilation:

  Utilisez un ventilateur pour créer un courant d'air frais et orientez-le vers vous. 

• Évitez les activités intenses:

  Privilégiez les activités en intérieur pendant les heures les plus chaudes, et évitez les efforts physiques intenses en plein soleil. 

• Lieux climatisés:

  En cas de canicule, cherchez des lieux climatisés tels que les bibliothèques, les centres commerciaux ou les cinémas. 

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